Gestion du stress

Proposé par CB CONSULTING
Public concernés :
Demandeur d'emploi - Salarié non cadre - Salarié cadre - Fonctionnaire
Mode d'accompagnement :
À distance
Tarif à partir de
3 150,00 €
Durée :
5 jours – 35 Heures
Type de formation :
Qualifiante
Taux de réussite:
100 %

Présentation

Cette formation a pour but d’analyser son comportement sous pression, à faire face au stress, à gérer votre temps et à échanger de manière constructive. Cette formation vous donnera les clés pour anticiper et prévenir le stress.

Finançable OPCO et FAF
  • Programme

    1. Comprendre les mécanismes du stress

    • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
    • Stress positif/ stress négatif et le mécanisme du stress
    • Identifier ses sources de stress et repérer ses propres signaux d’alerte
    • Cas pratique : analyser et évaluer son stress personnel

    2. Les techniques clés pour réguler son stress durablement

    • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
    • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
    • Savoir déconnecter et prendre du recul
    • Cas pratique : Mettre en pratique des techniques de relaxation : Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs. Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité) 

    3. Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

    • Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
    • Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
    • Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
    • Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
    • Savoir prioriser en fonction de soi

    4. Développer une stratégie antistress durable

    • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
    • Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
    • Définir son plan d’action personnel antistress
    • Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer (rappel des principaux exercices de respiration et détente, se préparer mentalement à une situation à enjeux)

    5. Initier un changement personnel

    • S’accorder de la valeur : Augmenter l’estime et la confiance en soi par :Vos valeurs, vos qualités personnelles
    • Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre une question
    • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
    • Définir son plan d’action personnel antistress
  • Objectifs

    À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

    • Identifier les mécanismes du stress
    • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
    • Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
  • Autres infos

    Coûts et prise en charge :

    • Finançable OPCO et FAF
    • Possibilité d'effectuer la formation en présentiel dans votre entreprise
    • Consultez-nous pour en savoir plus selon votre situation personnelle
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Documentation gratuite
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A propos du centre CB CONSULTING

CB Consulting, notre volonté, vous accompagner dans votre formation professionnelle

Chez CB Consulting, nous accompagnons et formons tout type de profil : demandeur d’emploi, salariés, chefs d’entreprise… Nous sommes à l’écoute de vos demandes et adaptons nos formations pour correspondre à votre identité et concrétiser vos objectifs.

Organisme familial et à taille humaine, nous prônons la transparence dans nos échanges, valeur qui nous semble essentielle dans l’accompagnement que nous proposons aujourd’hui.

Notre réactivité se met au service de vos besoins pour répondre à toutes vos problématiques organisationnelles et nous bâtissons ensemble votre expérience grâce à l’adaptation de nos formations à votre contexte spécifique. 

Documentation gratuite